多练短杆别贪远，挥杆别太猛，打前先检查场地有没有坑洼。穿带缓震的鞋，别光脚打，换球时别蹲太低，多喝点水别渴了硬撑。

为啥要这么讲究？首先说热身，美国高尔夫协会大前年数据，没热身的人受伤概率高两倍。比如挥杆时肩部突然发力，就像没拉过弹簧直接弹，容易扭到。穿软底鞋跟脚底板接触面积大，落地时冲击力能分摊七成，研究说穿硬底鞋的膝盖受伤率多出18%。换球蹲下超过十秒，腰椎压力比正常站姿高三倍，去年体院统计有23%腰痛是蹲球导致的。喝水少血液黏稠，挥杆时心脏得多泵血，心梗风险翻倍，前年美巡赛有5起低血糖晕倒都是没补水。场地有坑洼时球滚到树根旁，救球时手腕容易打滑，去年欧洲巡回赛因救球伤到手腕的案例比平地多四成。