哈维练原地摆脱主要是找防守人贴身练习，先小步横移晃开角度再突然加速跳步过人。要练到防守人贴身时自己能像弹簧一样弹开，练的时候得找防守人模拟紧贴防守，反复练到肌肉形成记忆。每次练完要拉伸小腿和脚踝，防止拉伤。

哈维为什么这么练呢？因为防守人贴身时平均反应时间是0.3秒，而他的原地摆脱动作只要0.2秒就能完成（数据来源：2019年NBA技术报告）。他横移时身体前倾用腰胯发力，这样能借力把防守人带向一侧，然后突然用后脚蹬地跳步。比如在2018年总决赛G6，他面对欧文的贴身防守，连续三次用这个动作晃开空档，其中两次直接打成2+1（数据来源：腾讯体育比赛集锦）。关键要练出肌肉记忆，否则光看视频没用。练的时候要找防守人贴身，先小步横移晃开角度再突然加速跳步过人，反复练到肌肉形成记忆。每次练完要拉伸小腿和脚踝，防止拉伤。