准备姿势要侧身膝盖微屈重心前压，接发球时手腕先内旋再外翻，击球点在身体右前方半臂距离。手腕要活不能硬打，击球瞬间小臂向前推送为主力，同时配合身体重心转移。发球旋转强就压拍摩擦，旋转弱就向前顶击。

接发球时身体侧对球台是关键，这样能提前预判来球方向。数据显示职业选手接反手挑打时，击球点距离球台高度平均在30-35厘米，比正手位低5厘米左右。手腕动作幅度控制在15-20度时，击球稳定性提升40%，旋转还原率提高至75%以上。接发球时重心从右脚过渡到左脚，能借力打力，减少30%的发力消耗。击球后身体顺势前送，能让球速提升2-3公里每小时，同时避免手腕受伤。