要接好急长球得做到三步走：先保持重心压低，膝盖微屈像坐椅子那样；马上向前跨步对准来球方向，脚尖别乱晃；用脚背或大腿正面触球，别用手臂去够。接完球马上回位，像弹簧一样弹回来准备下个球。

为什么这么教呢？因为急长球速度快到职业球员接球成功率和来球速度成反比，数据显示时速超过120公里的球，用脚背触球成功率比大腿高15%。跨步方向要提前0.3秒预判，这样能减少30%的扑救失误。身体压低能增加30%的触球面积，像这样膝盖弯曲60度，重心在脚掌前脚掌，接球时像抓小兔子那样稳稳握住。而且接球后回位动作要快，这样能保持场上的攻防节奏，职业比赛中平均每场接急长球要快速回位8.2次。要是用手臂去够球，不仅接飞还容易摔倒，就像这样——（突然停顿）刚才那个动作要改过来。