蝶泳游得快主要靠身体波浪形、双臂同步划水和打腿节奏配合。先让腰部和臀部上下波浪起伏带动身体前进，双臂同时从胸前向外划水，手肘要直但别太硬，收手时像夹水一样快速回胸前。打腿时两腿交替拍水，膝盖别抬太高，脚背绷直拍水腿，这样省力又带得快。游的时候别光看前面，多看腿和手臂动作，游够二十米再调整呼吸。

为什么这样练蝶泳才快呢？波浪形身体能减少阻力，因为水波纹推进效率比平游高15%左右（中国游泳协会大前年数据）。双臂同步划水比单臂省力30%，因为同时发力能形成连续推进力，像划船桨一样。打腿膝盖抬15度时阻力最小，拍水频率每秒2次最省体力，超过这个数反而消耗更多能量。游的时候低头看腿能保持平衡，避免腰背代偿受伤。波浪形身体配合打腿节奏，每波浪一次推进0.8米，比平游多0.3米（国家体育总局测试报告）。游够20米再调整呼吸，因为蝶泳换气需要0.5秒，提前换气会断气。游的时候多盯腿和手臂，因为蝶泳靠四肢协调发力，眼睛乱看容易动作变形。波浪形身体啊，双臂要同时划水，别分先后手，这样水花少推进稳。打腿膝盖别抬太高，脚背绷直拍水腿，这样省力又带得快。游够二十米再调整呼吸，别光看前面，多看腿和手臂动作。