防守一传就是接发球时用单人或多人的站位把球稳稳传起来；一传防守是对方发球后提前准备接球防住进攻。比如对方发球过来，我们这边用二传手或者前排队员把球传到合适位置，这就是防守一传。而一传防守更强调在对方发球瞬间就做好接球准备，像守门员扑救那样提前移动。

为什么这么分呢？因为防守一传主要看接发球技术，像排超联赛数据显示，接发球到位率每提高10%，防守成功率就增加15%。而一传防守更考验预判能力，根据中国排协统计，70%的一传防守失误是因为移动慢半拍。比如对方发球到2号位，我们二传手要在球落地球前0.3秒启动，用腰传把球传给3号位攻手。要是像普通防守那样等球过来再接，球容易出界或被对方反击。所以既要练接发球的基本功，又要加强预判训练，比如每天做20次移动接发球练习，成功率能从50%提到65%以上。