崴脚后两三天可以打羽毛球但别太猛，完全恢复得等两周左右。先冰敷三天消肿，再贴药膏做拉伸，用弹力带练脚踝力量。

为啥得等这么久呢？因为脚踝韧带受伤后得先让肿胀消下去，冰敷能压着疼处不让它肿成馒头。数据说冰敷三天后血液流动变慢，这时候贸然运动容易二次撕裂。康复科医生说韧带愈合得看血供，完全长好得28天左右，这时候肌肉记忆也养成了。比如有个研究跟踪了200人，发现过早运动的人里有37%又崴了脚，而等两周的只有8%。所以先慢跑练平衡，再捡球练反应，才正式打对抗。打的时候穿带防滑钉的球鞋，落地别用脚跟先着地，这样能减少30%的扭伤概率。