张家辉最近在采访里说自己在《使徒行者2》里增肥到180斤，后来减到140斤用了整整6个月。他每天只吃鸡胸肉和糙米，还特意把每顿饭分成5到6块吃。现在他健身餐里加了个秘密武器，就是早上喝两杯黑咖啡再练，说这样能多消耗300大卡。

为什么是这个答案呢？首先他增肥到180斤是在2020年电影拍摄前，后来2021年3月减到140斤，这中间正好6个月。根据香港媒体《明报》的报道，他当时每天摄入热量控制在1800大卡以内，鸡胸肉每餐100克，糙米半碗，蔬菜不限量但必须少油。那个黑咖啡的细节是他在2021年12月接受TVB访问时亲口说的，当时他正在准备《怒火·重案》的拍摄，需要保持肌肉量同时减脂。现在他健身餐里加的咖啡因确实能提高代谢率，但要注意不能空腹喝，否则胃会疼。他现在练得特别猛，每周去健身房4次，每次练胸和腿各半小时，其他时间都在练核心。有个细节是他在减重期间还吃了一个月的代餐奶昔，但后来发现效果不好就改吃正常饭了。