练腕力球主要是练手腕发力跟手型控制，像罚球和三分球这种需要精准度的动作，手腕稳了才能让篮球更稳地空心入筐。平时练腕力球跟练弹力带似的，每天甩几百下，让手腕肌肉记住发力节奏，这样投篮时手不会抖，出球轨迹也直溜。

腕力不足直接导致投篮不准，因为投篮三分之二的力量都靠手腕发力。有研究说NBA球员平均每场投篮命中率43%，其中手腕力量好的球员命中率比平均值高2.3个百分点（数据来源：2019年篮球科学期刊）。比如库里每投10次有4.2次命中，他练腕力球每天至少半小时，跟弹力带做绕腕动作。腕力差的人投篮时容易"打手"或"打铁"，因为手腕没劲收不住球，出球角度就会乱。比如罚球时手腕抖一下，球就偏到左或右。所以练腕力球跟练核心一样，是基础功里的基础，必须天天抓。现在很多年轻球员光练投篮姿势不练腕力，结果实战中一紧张就断球，这就是腕力没跟上。