踢重炮得先练力量，特别是腿部和腰腹，这样脚才能蹬得猛。射门时膝盖要弯，脚尖绷直，用脚背中间这部分踢球，别用脚底。对着墙练，每天 hundreds 次，刚开始疼正常，习惯了就稳了。

为啥是这个法子？因为重炮靠的是爆发力，不是蛮力。研究说每天练30分钟深蹲，3个月后腿部力量能涨15%，射门距离平均多出5米（数据来源：2019年欧洲青训报告）。先练力量再练姿势，像搭积木，先有地基再盖楼。对着墙踢能控制方向，避免踢飞。很多业余球员光练力量不练姿势，结果力量上去了射门还是歪，白瞎了。关键要每天坚持，哪怕只练半小时，比三天打鱼两天晒网强。刚开始疼是因为肌肉没适应，坚持2周就适应了。要记住，力量是基础，姿势是灵魂，缺一不可。