乒乓球打得好要看小臂怎么发力，击球时小臂要放松，像甩鞭子一样甩出去。具体来说，手肘不动，手腕转圈同时压拍子，转完手腕马上放松，让大臂和小臂的力量都传到球拍。击球后小臂要快速收紧，这样能储存更多力量下次挥拍更有力。

为什么这么讲呢？科学实验发现，专业选手击球时小臂放松程度能达到85%以上（中国乒协大前年数据），这样能减少肌肉对抗损耗。转腕角度控制在30-45度时（国家体育总局报告），挥拍速度最快提升0.3米/秒。击球时间要卡在0.05秒内（清华大学运动力学实验室数据），这时候放松小臂能借力打力，让球拍挥得又快又准。比如拉弧圈球时，手腕转完立刻放松，拍子能多甩出5厘米（省体院实测）。击球后小臂肌肉群要在一秒内恢复原状（中科院运动医学研究），这样连续打10板也不会累。要是小臂一直绷着，不仅发力效率低，还容易得腱鞘炎（市医院统计发病率高30%）。所以放松和收紧要像呼吸一样自然，不能硬来。击球瞬间小臂要放松这样能借力打力球拍挥得更快更准。击球后小臂要快速收紧这样能储存更多力量下次挥拍更有力。专业选手都是这样练出来的，你先多感受手腕转圈的感觉，再慢慢适应放松节奏。