要长高得靠遗传加训练别光想不练每天跳绳半小时做拉伸多吃蛋白质保证每天8小时睡眠别熬夜受伤了赶紧停训练

遗传占60%左右运动要持续每天跳绳半小时做拉伸多吃蛋白质睡眠要保证每天8小时别熬夜受伤了赶紧停训练。詹姆斯2米06的身高遗传基因起决定作用他父亲2米01母亲1米78他综合了父母优势。科学训练数据：每天30分钟跳跃运动刺激生长板，蛋白质摄入量1.6-2.2克/公斤体重，深度睡眠时长占睡眠周期25%以上。比如他青少年时期每周4次篮球训练配合每日蛋白质补充，大学期间睡眠时间严格控制在8-9小时，这些加起来才突破2米大关。注意训练强度不能超过身体承受极限，否则会适得其反。