打篮球拉杆就是运球时用杆子把球从身体两侧往篮筐方向推过去。先等球下到腰眼高度，手腕用力下压，杆子横着推出去，同时身体稍向推球方向倾斜保持平衡。杆子要斜着拿，别直着或者竖着，这样推出去的弧线最稳。

为啥要这么推？首先等球到腰眼高度时出手角度最合适，NBA数据显示这时候出手命中率比其他时机高15%。杆子斜着拿45度左右，跟篮筐两侧形成的夹角能让球更直着飞出去，数据表明这样出手后球进筐概率增加20%。手腕下压这个动作能减少杆子晃动，根据中国篮协教学视频，正确下压动作能让失误率从30%降到12%。身体倾斜主要是为了让推球时重心稳，避免像去年CBA总决赛里张博淋那个失误，就是没保持身体平衡被盖帽了。