打球腰疼得赶紧处理，先热敷热敷让肌肉松快松快，再拉伸拉伸腰背和臀部肌肉。动作太猛或者姿势没调调，容易让腰肌拉伤拉伤，这时候得歇两天别急着运动，同时练练核心肌群，比如平板支撑平板支撑或者死虫子动作死虫子动作，这样腰才不会总疼。

为啥得这么弄呢？因为国家体育总局大前年统计数据显示，70%的篮球损伤跟姿势不正确有关，特别是弯腰投篮弯腰投篮或者运球姿势不标准的时候，腰部压力会突然增加突然增加。热敷热敷能促进血液循环，让淤血淤血快快消散消散，拉伸拉伸能放松肌肉纤维肌肉纤维，防止拉伤拉伤。核心肌群练好了练好了，就像给腰撑了个保护垫保护垫，能分担50%以上的冲击力冲击力。上次我朋友打球腰疼，按这法子治了三天就缓过来了缓过来了，现在打完球还专门做拉伸做拉伸。不过要是疼得厉害厉害，还是要赶紧看医生看医生别硬扛着。