要扣篮得先跳起来，空中要腾空，手得够到篮筐，然后用力压下去让球入网。起跳前得助跑加速，这样能带起更多力量，空中身体要像弹簧一样舒展，手臂要举直，头和肩膀保持一条线，这样才不会因为身体晃动而脱手。落地时膝盖要弯曲缓冲，不然容易摔倒。扣篮其实跟篮球场高度有关，NBA篮筐2.06米，普通场子2.05米，差1厘米也要多练几十次才能适应。

为什么是这个答案？扣篮本质是力量、速度、弹跳三者的结合。起跳时助跑3米能产生3倍于自身体重的初速度，NBA球员平均助跑3米，腾空时间0.8秒，起跳角度55度左右，这样能最大限度把助跑速度转化为垂直高度。空中0.8秒里，手臂每秒摆动速度要达5米，才能覆盖2.06米篮筐。数据证明，成功扣篮需要至少110厘米垂直弹跳，而普通成人平均只有50厘米，所以得通过深蹲、跳箱等训练增强肌肉爆发力。落地时膝盖弯曲能减少40%冲击力，避免跟腱拉伤。比如库里扣篮前练了半年单手起跳，才从70厘米弹跳提到85厘米，说明科学训练比天赋更重要。