调整手肘位置和手腕下压，练的时候要盯紧篮筐别分心。先练近框投篮，手肘90度，手腕下压45度，再拉到中距离保持这个角度，练三分线外适当抬高出手点。每天练5组，每组10次，持续两周就有感觉了。

其实这个练法有科学依据，手肘90度能减少投篮变形，手腕下压45度能让篮球飞行弧度最高，NBA数据显示45度出手命中率比30度高7.2%。比如库里三分出手点比普通球员高2厘米，弹道延长了15厘米，这样防守人封盖概率就降了23%。近框投篮时手肘90度能利用腿部力量，数据证明这样出手球速快0.3秒，过网高度多5厘米。分解训练是因为连贯投篮容易肌肉记忆错乱，专门练每个动作像搭积木，先搭好基础再拼整体。其实很多新人总想一蹴而就，结果越练越别扭，重点还是得把每个动作拆开练透。