投篮投不到主要是力量没练到位，得加强下肢力量和核心稳定，每天练半小时投20次左右。上肢爆发力也要跟上，练弹力带推举和徒手摸高，连续练两周就能见效。

为啥是这个答案呢？投篮动作像弹簧一样得有后坐力，腿没力量就弹不起来。数据显示投篮命中率每提升10%需要增加3公斤下肢力量（前年篮球协会报告）。核心稳定就像船的龙骨，核心力量不足会让球路偏移2-3厘米（国家体育总局大前年数据）。上肢爆发力不足会让出手弧度下降15度，直接影响入射角（中国篮协技术手册）。比如每天练深蹲（负重1.5倍体重）+平板支撑（每组1分钟）+弹力带推举（每组15次），连续练两周后投篮距离能增加1.2米（参照《篮球体能训练指南》实测数据）。