先看球机怎么发球再调整步伐，预判来球轨迹后屈膝蓄力，手臂要直击球中下部，击球后迅速回位准备下一板。发球机发球有固定规律，比如下旋球多在球头偏右时发，上旋球则球头偏左。接球时别急着发力，先让球过网再找机会，这样失误率能降一半。

因为球机发球有固定规律，所以提前预判能减少失误。数据显示，调整步伐后接球成功率提升25%，而击球时机偏差超过0.2秒的话，接球成功率会暴跌40%。比如发球机连续发20个下旋球，前5个用正手快攻接住3个，后15个调整步伐后能接到12个。手臂动作要像拉弓射箭，击球瞬间手腕不能抖，否则球会打飞。发球机转速每分钟300转时，接球距离要离台1.5米，转速加快到400转就要退到2米外。