练反手推挡得先站正两脚开立跟肩宽差不多拍子握得像握手这样拍面稍微前倾别太斜然后击球时手腕要稳当像夹着东西似的重心从后脚蹬起来转到前脚再跟着拍子往前送击球点要卡在身体中间偏右的位置

因为反手推挡既要保证推挡的稳定又要控制好线路所以得分解动作练到位专业数据显示职业选手重心转移时间控制在0.2秒内击球时手腕角度保持45度以上失误率能降30%普通人如果拍子总打飞可能是因为手腕没绷紧或者重心没跟上拍子移动导致动作变形这时候得拿矿泉水瓶练手腕固定先空拍练动作再逐步加重量连续打100个不失误才能形成肌肉记忆而且每天练得少不如练得精每次练20分钟分三组效果最好