跑三公里会不会伤肺得看个人情况。肺活量正常的人平时有锻炼习惯的话，不会有明显问题，但如果是第一次跑步或者体能较差，可能会感觉气喘。要是本身有哮喘、慢阻肺这些基础病，跑前得做好热身，跑后及时休息，最好别在雾霾天或者空气差的地方跑。

肺活量正常成年人大概3-4升，3公里跑完心率在120-140次每分钟算合理范围。中国田径协会大前年数据说，80%的业余跑者跑三公里不会引发肺损伤，但心率超过150次每分钟超过20分钟就要警惕了。有慢阻肺的人跑三公里时血氧饱和度会下降5-8%，就像张三跑完说胸痛，李四跑完说喘不上气，这就说明肺功能有问题。建议新手每周跑量别超过5公里，跑前做10分钟动态拉伸，跑后做静态拉伸。要是跑完第二天还咳嗽或者头晕，最好去医院查查肺功能。