横拍反手攻球要打好得练3到6个月，每天得花1到2小时专门练。先练握拍和基本发力，再练击球动作，才能连贯起来。刚开始手生容易打飞球，练到第三个月左右才能稳定击球弧线，半年后才能有速度和力量。

为什么是这个时间？因为动作要领得分解成三步练：第一步练手腕固定拍面，每天得做50次绕圈动作；第二步练重心转换，连续击球200次才能找到节奏；第三步练步法配合，前后滑步击球得练500次以上。研究表明，协调性好的学员用4个月能掌握，协调性差的要6个月。每天练1小时相当于每周7次，200次基础动作练到第3周就能达标，500次步法配合练到第8周。但要是三天打鱼两天晒网，得延长到1年。关键得按顺序练，先练手腕再练步法，不能乱来。