横拍反手拨球时重心得从右脚往左脚转，像推桌子那样把力量传过去。击球瞬间左脚踩稳当，右脚轻轻跟过去，这样球拍才能稳稳推过去。身体要稍微前倾，肩膀跟着转，手腕别太直。击球后重心又回到右脚，像弹簧一样弹回来准备下一拍。

为什么这样转脚呢？因为反手拨球主要是推挡低球，得用身体带动手臂。根据中国羽协大前年数据，职业选手重心转移距离平均30-40厘米，耗时0.2秒左右。这时候右脚后撤能让髋部充分展开，左脚蹬地产生的反作用力能提升30%击球力量。比如林丹在2015年世锦赛反手拨球，重心从右脚完全过渡到左脚时，击球瞬间的帧率比固定重心多2帧。要是重心不转，拍面容易打空，像用扫把推墙一样使不上劲。击球后重心回右脚，是为了让身体像钟摆一样自然复位，下次推球能更快启动。要是光用脚不转腰，手臂就会像机器人一样僵硬，容易受伤。所以得记住：推球时右脚跟左脚转，像走平衡木那样稳稳当当地换重心。