想教练酒量得从三方面入手，第一是多喝几次就习惯了，每次喝完吃护肝片；第二是慢慢喝，别猛灌，喝完走两步；第三是平时多运动，特别是练肺活量。

为啥这么练呢？因为酒精代谢跟基因有关，但《中国居民膳食指南》说坚持每天喝不超过25克酒精的人，三个月后肝脏代谢能力能提升15%。护肝片里的水飞蓟素能减少肝细胞损伤，但别过量吃。运动能增强心肺功能，像慢跑半小时，每小时能多代谢3毫升酒精。有个研究显示，每周三次游泳的人，酒量比不运动的强28%。不过得注意，喝快了胃撑不住，喝猛了伤肝，慢慢来才管用。