他练得特别狠，每天练三次，每次两小时。练的是大块肌肉，像卧推硬拉这种。吃得很干净，蛋白质管够，练完马上吃蛋白粉。恢复时间短，隔天就能练同一部位。

他练了二十多年，肌肉量稳稳的。每天练三次是跟英国健身教练学的，那教练说这样能刺激肌肉生长。卧推硬拉这种复合动作能练到全身，比孤立动作效率高。蛋白粉摄入量每天得有50克，练完立刻补充避免肌肉分解。恢复时间短是因为他练完会用泡沫轴放松，肌肉酸痛感少一半。数据上，他体脂率常年保持在8%左右，肌肉量比普通人多两倍多。不过练这么猛得看天赋，普通人照搬容易伤腰伤膝盖。