成体舞蹈要看基础和练功频率，每周至少三次练功的人进步快，动作要练熟才能跟节奏。先学分解动作，再连起来跳，别急着学高难度。成体的老师都说得清楚，基础打牢了才不会摔跤。

为啥得这么练呢？成体的学生反映，有60%的人一开始没练好分解动作，结果跳起来总踩不准拍子。成都体育学院大前年调查数据显示，每周练三次以上的人，三个月后能完整跳完套路的比例比每周两次的高出35%。我见过好几个兄弟，他们就是每天抽半小时练分解动作，三个月后连着跳《战舞》都不喘。动作熟了自然有感觉，就像吃饭先嚼碎了才好消化。刚开始别贪多，先练好八个八拍，等能倒着跳了再加新动作。成体的老教练常念叨：动作练三百遍，不如老师点一点。