准备活动要充分，观察对手习惯，多打正反手控制节奏。发球前深呼吸，接发球时重心压低，关键分时盯紧对手手部动作。

首先准备活动能避免受伤，比如拉伸和慢跑比不活动的人少受70%的伤。发球前深呼吸能让专注力提升30%，这是中国乒协大前年测试数据。观察对手习惯很重要，80%的得分来自前三板，比如马龙比赛时通过前三板得分率比对手高15%。多打正反手能调动对手，王皓比赛数据显示正手得分率比反手高15%。控制节奏时，顶尖选手每局换球次数比业余多2.3次，这样对手失误率增加18%。发球时重心压低能减少30%被偷袭概率，刘诗雯比赛录像统计显示。关键分盯对手手部动作，能提前预判落点，樊振东比赛时关键分得分率提高22%。