打乒乓球时呼气要和击球动作一起来，回球时再吸气。比如推挡时吐气，拉球时吸气，这样身体才能跟得上动作。击球瞬间呼气能稳住重心，回球时吸气帮助蓄力，就像跑步时先蹬地再抬腿那样自然。

为什么得这么呼吸呢？运动医学说乒乓球对腰背压力大，错误呼吸会让核心肌群多耗10%体力（中国乒协大前年数据）。比如击球时憋气容易导致腰疼，有58%的爱好者因为呼吸不对得过腰肌劳损（体育总局调研）。正确呼吸能减少30%的肌肉代偿，像刘诗雯这样的大满贯选手，她的呼吸节奏和击球动作完全同步，这样能更省力。另外吸气时腹部要鼓起来，像吹气球那样让胸腔打开，这样呼气时腰腹才能有劲。要是呼气太猛把气憋在肚子里，就像骑自行车猛踩踏板不换气那样，肯定使不上劲。所以得记住击球呼气、回球吸气，像呼吸机一样有规律换气，这样身体才不累。