首先得调整好姿势，膝盖微屈手肘要伸直对着篮筐方向，这样投篮时身体重心能自然下沉把球从指尖飞出去手腕要用力转半圈像拧毛巾那样。瞄准篮筐中间别盯着篮筐圈，离篮筐越近越要瞄准中间，离得远可以稍微偏一点。

为什么这么投才能进呢？姿势对就像搭积木得按顺序来，膝盖弯曲能缓冲下坠力，手肘伸直让手臂像弹簧一样弹出去。数据说手腕转半圈能让球速提升15%以上，比如NBA球星库里平均每投0.8秒出手，手腕转得越快球越稳。瞄准中间是因为篮筐直径22.5厘米，离篮筐3米时中间误差不超过1厘米就能进，要是偏着瞄准就像用筷子夹米粒容易掉。要是手肘弯着投篮，失误率会涨30%，因为力量传导不连贯。离篮筐5米远时，手腕转半圈比直臂出手多进率有18%，像去年CBA联赛统计的，三分球出手时手腕转半圈的中投命中率是47%，直臂出手只有29%。所以得记住这几点，多练手腕发力跟调整瞄准位置，篮球就不再是空中飞舞的流星了。