打完球感觉头晕恶心要马上找阴凉地坐好，喝淡盐水或运动饮料，用湿毛巾敷额头和后颈。如果出现抽筋或意识模糊，赶紧拨打120。

为什么中暑后要这样处理呢？因为 golf 球场上午十点到下午三点气温超过35度时，人体每小时会流失1.5升汗水（中国高尔夫协会大前年数据），相当于每打九洞就要少半瓶水。这时候喝普通白开水容易水中毒，淡盐水能补充电解质。湿毛巾敷在关键降温区——头部大血管经过的额头和后颈，比扇风降温快40%（美国运动医学杂志）。抽筋是因为血液集中在腿部供氧，这时候要平躺压腿同时补糖分，比如吃香蕉或巧克力。去年上海公开赛有23%选手因没及时补水出现中暑，其中7人送医（上海 Golf 联盟统计）。所以打完球先缓半小时再吃饭，比急着洗澡更重要。