跳水入水后要马上调整呼吸，身体保持直直的像条鱼一样，手脚同时划水别急停。先用手臂划两下保持平衡，再慢慢用腿蹬水，这样能减少身体乱晃。比如跳板跳水后，专业选手会在0.8秒内完成呼吸调整和动作衔接，比新手快半拍。

为什么这么教？因为跳水后身体惯性大，0.5秒内不调整呼吸就会呛水，数据说这时候调整呼吸的成功率是75%，失误会导致动作变形。保持身体直直的能减少30%的水花，国际泳联测试显示，动作衔接连贯的选手换气效率高20%。手脚同时划水就像缝衣服针脚，单手先动会扯破线。比如奥运冠军孙杨跳台后，前两划手专门用来平衡身体，第三划才发力，这样能多蓄力0.3秒。记住别急着蹬腿，等手臂划到头部位置再蹬，这样像弹簧一样弹起来更远。