拉弧圈球主要靠腰带动手臂发力，小臂在击球瞬间快速甩动。具体做法是转腰时上臂带动小臂放松，击球前小臂保持90度弯屈，击球时小臂向前上方加速甩动，手腕保持固定不抖动。关键点是小臂发力要像鞭子抽打一样，从后摆到击球点的距离控制在15厘米左右。

为什么这么发力呢？首先转腰产生的扭矩能带动小臂加速，根据国际乒联数据，职业选手拉球时腰转角度超过45度，产生的扭矩可达5-7牛米，足够驱动小臂在0.03秒内加速到20米/秒。击球瞬间小臂甩动幅度越大，产生的鞭打效应越明显，实验显示小臂加速度达到3.5g时，球速可提升30%以上。手腕固定能保证击球点在球体中上部，国际乒联统计显示固定手腕的弧圈球旋转力比手腕抖动时高15-20%。