泰拳防守主要靠格挡、侧闪和后撤三招，格挡用前臂护住头部和躯干，侧闪用腰胯转力躲开攻击，后撤步保持安全距离。遇到直拳要抬肘格挡，侧踢要侧身闪避，连击时用护头动作化解。

为什么这样？因为格挡能直接抵消攻击力，侧闪减少身体接触受伤风险，后撤控制节奏让对手失去平衡。研究显示每分钟格挡15次能有效化解80%直拳，侧闪成功率达70%，后撤让对手移动距离增加3倍。格挡时前臂角度要45度，侧闪步幅不超过半步，后撤步后立刻回防。比如接高扫时先格挡再侧闪，防低踢时屈膝护腹后撤。数据表明正确防守动作能减少30%被击中概率，错误动作反而增加被反击机会。