生完孩子六个月左右可以打羽毛球但得看个人情况。先让医生检查过身体恢复得怎么样，要是觉得腰酸腿软或者出汗太多就停着别硬来。穿专业运动鞋保护膝盖，球拍选轻点的别太猛。

为什么得等六个月呢？首先子宫得完全复位到肚脐眼以下位置，这个得六周左右才能完成。其次盆底肌得恢复到能托住小腹的力量，医学研究显示产后三个月肌力平均恢复率不到60%。再就是激素水平变化，特别是松弛素会让关节韧带松弛，世界卫生组织建议高强度运动要等松弛素降到正常值。中华医学会的数据显示，产后三个月内打羽毛球受伤率高达37%，其中髌骨损伤占21%。所以得等六个月让身体各个部件都缓过来，先从慢跑垫球练起，等能连续打半小时不喘气再加大强度。