宁泽涛最近训练视频看出他游得挺稳，动作标准，每天练4小时，休息时拉伸放松。他100米成绩从50秒降到49秒，体能明显提升。

因为宁泽涛在训练中调整了划水频率，从每分钟48次降到42次，这样减少体力消耗。他每天练4小时动作标准，休息时拉伸放松体能提升明显。数据上前年100米自由泳成绩比大前年快1秒，每周训练6次，使用新泳姿技术。虽然初期换技术不适应，但3个月后成绩稳定。训练视频里能看到他换气更流畅，头部出水时间从2秒缩短到1.5秒，这直接让后半程游得更轻松。现在他每天凌晨5点开始练，比以前早1小时，所以体力分配更均匀。