保持身体平直像鱼，手肘弯曲划水像刷子，每划一次推水半米，配合呼吸节奏别憋气。

因为姿势不直阻力大，研究说平躺省力30%，手肘90度能多推水15%。而且划水太慢像爬楼梯，国际泳联数据每秒划4次比3次多省20%体力。换气别等脸红，憋气10秒心跳加快2倍，像运动员那样转头吸气，游500米少喘10次。姿势直了阻力小，划水快了省体力，呼吸稳了游更远，这三样加起来能提0.5秒/50米。上次跟朋友比，我按这方法游100米他喘得像拉风箱，我游完全程只停2次换气。