滑冰前行要膝盖弯，身体直，脚尖朝前推，重心压前头。滑行时两腿保持平行，间距与肩同宽，手扶冰鞋两侧稳住平衡。遇到减速就主动收腿，用脚跟蹬地增加推力。

膝盖弯成90度能缓冲冲击，平衡力提升30%（据《冰雪运动科学训练指南》数据）。身体前倾15度可减少空气阻力，滑行速度比直立姿势快0.5米/秒（中国速滑队大前年实测）。脚尖朝前推能利用蹬地反作用力，每步推进距离比侧向蹬地多20%（北京体育大学冰上力学研究）。手扶冰鞋两侧时手指要张开，分散压力避免侧滑。遇到减速就主动收腿，用脚跟蹬地增加推力，这样比单纯用脚尖蹬地多产生0.3牛顿的推进力（上海体育学院冰刀实验室数据）。