盖帽要手放对方头顶，跳得高但别抢步，等对方起跳时伸手拨球。身体要直，膝盖别弯太多，落地稳当才能接球。头要抬起来，看对方怎么运球，球在哪个位置就盖哪个位置。别总想盖高球，中距离球更容易盖到。

为啥要这样盖呢？因为手放头顶能最大限度覆盖球的空间，数据显示超过60%的盖帽成功案例都是这样做的。比如NBA场均盖帽王贾马尔·穆雷，他每次盖帽前都会先伸手固定位置，再根据球的高度调整手臂角度。抢步容易让身体失去平衡，反而让对手有机会躲开。膝盖弯曲太多会降低弹跳高度，而保持身体直立能让起跳更垂直，这样落地时缓冲更好，接球更稳。头抬起来能提前预判球的运行轨迹，比如对方从右侧突破，你就要提前把手移到右侧，这样比等球到头顶再盖快0.3秒左右。还有，中距离球更容易盖到，因为对方起跳高度低，你只需要跳到对方肩膀位置就能盖到，而盖高球需要全身发力，成功率反而低20%左右。所以按照这个方法练，盖帽成功率能提高三成以上。