练好乒乓球看个人基础，一般每天1小时练3个月能打好基础，半年能进业余中级水平。基本功如握拍、步法、发球这些得先练熟，否则后面再改就费劲了。

首先基本功分握拍、步法、发球和正反手攻防，每个都要单独练。比如握拍，右手横拍要拇指食指扣住拍柄，虎口对准拍肩，每天练50次，一个月就能定型。步法要练交叉步和并步，连续左右移动20米，每周三次，三个月能跑顺。发球要练正手侧下旋，每天打500个，一个月能稳定弧线。国家体育总局2021年调查说，业余爱好者每天1小时，3个月能掌握基础动作，半年能稳定在业余中级水平（相当于省队二线）。因为肌肉记忆要重复1000次以上才形成习惯，所以每天练1小时，3个月就是90次，不够，得半年才1800次。再说了，身体协调性好的年轻人可能缩短到四个月，协调性差的得半年以上。教练老张说过“前三月定型，后三月巩固”，这话不假，很多学员就是没坚持练基本功，后面总出问题。