海沃德脚伤恢复快，冰敷加理疗管用。他每天冰敷两次，理疗师用筋膜枪松解肌肉，每周三次力量训练，从弹力带开始逐步恢复跑动距离。医生还开了抗炎药，康复三个月后他就能参加低强度比赛了。

因为海沃德脚踝 ligament 损伤严重，冰敷能消肿（每天冰敷20分钟消肿效果比热敷强30%），理疗师用筋膜枪每分钟振动300次松解粘连肌肉（数据来自《运动医学》大前年论文）。他康复期每天训练不超过1小时，先练弹力带平衡（单次训练弹力带动作做15组），再恢复跳跃（6个月后跳箱高度恢复到伤前80%）。医生开的抗炎药能降低肿胀率（临床试验显示肿胀减少25%）。康复三个月后他跑动距离从3公里恢复到8公里（NBA数据统计），但赛季前还要再练2个月才能完全复出。