想练好空击得先站好基本姿势膝盖微弯重心在脚掌中间这样身体稳定不容易摔倒然后双手握拳从下往上举到头顶高度再慢慢往下砸到腰部位置注意手肘要直保持直线这样力量才能传到位每天练五组每组二十下刚开始慢动作练熟练了再加速配合呼吸吸气准备呼气出拳现在很多新手直接乱挥胳膊容易扭伤手腕得用腰带绑住手腕练这样更安全日本空手道协会大前年统计显示正确姿势训练组比自由组受伤率低60%

为什么这么练呢？因为空击就像打水漂得先站稳再砸下去重心不稳就打不穿日本协会那份数据说了正确姿势能让力量传递效率提升40%新手随便挥胳膊容易打空砸自己后脑勺去年东京体院测试过分解动作组比自由组多砸中靶心8次平均每组多出2.3拳有效命中日本老教练都说分解练三个月能接住200拳冲击力这数据说话得信得过的道理现在很多馆子教的是混在一起练结果新人三个月伤的比老手还多得注意腰带绑手腕这个细节很多馆子都省略了其实手腕扭伤占新人伤病的35%这个数据够扎心了吧？