混合泳就是四种泳姿轮流游，自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳各游一次。比赛时得注意出发姿势不能踩线，转身时手得先触壁再蹬腿，交接棒必须是在出发台之后传。比如400米混合泳接力，四种泳姿顺序不能乱，自由泳游完才结束。要是踩线超时或者顺序错了，裁判会举黄牌警告，严重的话取消成绩。

为啥得这么严格呢？国际泳联规定交接棒必须在出发台后三米内完成，超时算犯规。去年世界锦标赛有支队伍交接棒时没在出发台后传，直接被取消名次。转身时手必须先触壁再蹬腿，要是先蹬腿再触壁，裁判会判0.5秒罚时。数据说混合泳接力犯规率比单泳姿高23%，主要出问题在交接棒和转身这两个环节。比如转身时手触壁角度小于45度，容易被判定为提前蹬腿，罚时或取消资格。所以得练好这两个技术点，交接棒前得确认队友在出发台后，转身时手得稳稳按住池壁再发力。