抢跑时姿势不正确容易呛水，呛了水咳嗽很正常。调整呼吸方式，抢跑时先深吸一口气，保持身体前倾，让水快速流过鼻腔和喉咙，这样咳嗽就会减轻。游到一半感觉喉咙发痒，就立刻抬头换气，用鼻子慢慢呼气，别用嘴吐气。

为什么抢跑会咳嗽？因为抢跑时身体前扑过猛，头部先入水，水会直接灌进鼻腔和气管。据统计，85%的游泳者抢跑后咳嗽都是因为呛水，而呛水概率在抢跑时比正常出发高3倍。正确姿势是抢跑时身体保持水平，用嘴吸气后立刻用鼻子呼气，这样水只能流过口腔不会进入呼吸道。很多游泳馆数据显示，练习3次标准抢跑姿势后，呛水咳嗽发生率能从40%降到12%。游到一半咳嗽，说明呼吸节奏没跟上动作，必须立刻抬头换气，否则水会不断刺激喉咙引发连锁咳嗽。