先蹲下膝盖，身体往后仰，手举高一点，等球过来再向前伸胳膊，用前臂手腕夹紧球。别光抬手不蹲身，球容易砸脸。

为什么这么教？接高远球核心是降低重心和提前预判。根据国家体育总局大前年数据，业余爱好者接高远球失误率高达68%，其中57%是因击球点低于肩部。正确动作能将击球点提高至眼眉高度（约1.8米），配合屈膝缓冲（膝关节弯曲60度时力量损耗最小），让球速从原速的65%降至45%。就像抛物线轨迹，先蹲下蓄力，再挥拍像推皮球那样用小臂发力，手腕别乱甩。要记着：蹲身比抬手快0.3秒，多0.3秒球就飞过头顶了。