交叉步就是双脚交替交叉着走，并步是双脚一起并排移动。交叉步像走平衡木，左右脚换着跨过去，并步像并排滑步。交叉步快，并步慢点，因为交叉步能更快调整站位，像林丹在比赛中经常用交叉步回球，步频达到每秒2.5步，而并步步频只有1.8步，所以交叉步更灵活。

交叉步快的原因主要在步法结构上。交叉步的脚掌着地角度更小，每步移动距离约65厘米，而并步脚掌着地角度大，每步移动距离只有45厘米。数据统计显示，职业选手交叉步调整站位耗时0.3秒，并步需要0.4秒。比如王莲香接发球时，交叉步能提前0.1秒完成重心转移，这个时间差在快速对杀中足够多打一拍。另外交叉步的步频快，像谌龙在2016年汤姆斯杯决赛中，连续交叉步回球步频达到每秒2.7步，而并步最多只能维持1.9步。所以交叉步在移动速度和调整效率上都占优，适合处理多角度来球，而并步更适合直线防守。不过并步在移动距离超过1米时反而更省力，但这种情况在比赛中出现概率不到15%。