耐力和爆发力就像吃饭和跑步，耐力是能跑马拉松的体力，爆发力是百米冲刺的劲头。耐力靠心肺功能和肌肉耐力，爆发力靠肌肉力量和反应速度。比如短跑运动员需要爆发力，长跑运动员需要耐力，就像举重和马拉松的区别就在这。运动时两者缺一不可，但看什么项目就重点练哪个。

短跑运动员的爆发力决定起跑速度，比如百米世界纪录9秒83，前30米占70%成绩。研究显示，爆发力每提升0.1秒，比赛名次平均前进5个位次。耐力不足的运动员，即使爆发力强，后半程也会掉队。马拉松选手的耐力更重要，42公里需要持续供能，世界纪录2小时01分，证明心肺功能和脂肪代谢效率是关键。但像跳高、篮球这类需要瞬间发力的项目，爆发力不足再耐力再好也没用。所以得看具体运动需求，不能一概而论。比如足球前锋既要冲刺速度又要带球耐力，得平衡训练。但像举重、短跑这种，爆发力才是胜负关键。