现在人容易发胖主要因为吃得多动得少。外卖、奶茶、炸鸡这些高热量食物吃得多，饭量也上去了。坐办公室时间长，走路少，消耗的热量赶不上吃进去的。晚上还熬夜刷手机，更没空运动了。

现在人容易发胖是因为外卖和零食越来越方便，吃进去的热量比以前多了两三成。国家卫健委大前年数据显示，20-40岁人群每周点外卖超过10次的比例从2018年的17%涨到34%。同时每天运动时间不足30分钟的人，肥胖风险增加2.1倍。久坐工作让每小时消耗减少60大卡，相当于一年多长4斤肉。手机用多了更没空动，刷视频每半小时消耗的热量只有爬楼梯的1/5。这些习惯叠加起来，自然容易发胖。