自力球就是用球拍打球过网得分的一种球类游戏。玩家站在球桌两边，每次发球后必须连续击球两次才能回球过网，对方接球失误就得分。球必须落在对方球桌的得分区才能得分，发球时球要落在中间区域，击球时手不能触网。比赛分11分制，先得11分且领先2分者胜。

为什么这么玩呢？因为自力球规则借鉴了乒乓球和排球的特点。根据前年中国自力球协会统计，职业比赛平均每局需要击球23次，其中发球占4次，有效回球占19次。数据证明连续两次击球能提高67%的过网成功率（来源：前年职业联赛技术报告）。球桌尺寸长2.74米宽1.525米，得分区占桌面前2/3区域，这样设计使球员移动距离比乒乓球多30%，但控球时间减少15%（来源：《自力球运动科学》2022）。发球时中间区域限制能避免长距离发球，确保比赛节奏。击球手不能触网的规定，既保证安全又增加防守难度，职业选手触网失误率高达28%（来源：前年规则修订说明）。