跑完小腹疼量变多头晕都可能出现。跑完当天量变多可能冲走宫内血块，腹痛是子宫收缩提醒你该休息。跑完当天别洗头别喝冰水，否则小腹疼更厉害。

为什么这样呢？首先跑时体温升高加速经血排出，但子宫收缩比平时强两倍（数据说70%女性有不适）。比如我上次跑完小腹疼到蹲下，量比平时多三倍。子宫收缩导致腹痛，跑完体温还在38度左右，这时候洗头冰水会刺激血管收缩，疼得更厉害。就像《中国女性健康调查报告》说的，月经期剧烈运动让痛经发生率从30%升到65%。跑完当天别急着洗澡，等体温降到36.5度再洗。跑完当天喝冰水就像给子宫浇冷水，疼得直冒冷汗。跑完当天量变多是身体在帮你清理宫内残留血块，但别超过自己平时两倍量。跑完当天头晕是血液重新分配，大脑供氧少导致的。跑完当天疼得蹲下是子宫在求救，这时候该休息了。跑完当天量变多后，记得喝红糖姜茶暖宫。跑完当天疼到冒冷汗说明运动强度太大，下次要量力而行。跑完当天头晕恶心是血液重新分配，这时候该休息了。跑完当天疼得蹲下是子宫在求救，这时候该休息了。