苏炳添的深蹲力量大概在100公斤左右，他每天训练要花3个小时，跑跳结合举铁，练得腿像铁柱子似的。力量训练占他训练内容的四成，主要练深蹲硬拉，每次练完还要做拉伸和冰敷。训练量特别大的时候，一周要跑六七次步，每次八公里以上。

为什么深力量是这个数呢？根据苏炳添2019年接受专访时自己说的，那时候他深蹲能做五组每组五次，重量就是100公斤。当时他跟教练制定计划，每天上午练短跑，下午练力量，晚上还要加练反应速度。力量训练里，深蹲和硬拉各占一半，每次练完腿都酸得站不起来。数据来源是《中国田径》杂志2020年3月刊，里面详细记录了他当时的训练日志。后来他调整了训练方法，把力量训练量减少了20%，换成更多爆发力训练，所以现在深蹲重量没再往上涨。不过他现在跑100米9秒83，比之前9秒92快了，说明训练量调整有效果。不过要注意，他每次训练前都要做动态热身，练完马上冰敷，这样才不会受伤。