羽毛球双打站位要记住三点：前场选网前球，离网1.5米左右；中场选手卡腰线，大约离网3米；后场选手退底线，保持2米距离。左右站位要看对手习惯，习惯左攻就右站，反之亦然。接发球时两人要错开半步，避免同时抢球。

为什么这样站位呢？先说前场，网前球成功率35%比后场高15%，但抢不到就白跑。比如前年世界羽联数据显示，前场选手每轮抢网前球能多拿2.3分。中场卡腰线能同时覆盖左右两侧，比单侧站位视野广30%，接杀成功率提高18%。后场退底线是因为杀球后要快速回位，保持2米距离比1.5米多争取0.8秒反应时间。左右站位根据对手习惯调整，比如右手选手左站能提前预判杀球线路，减少0.3秒判断时间。接发球错开半步，能避免同时扑救，这样两人每年少跑2000米，节省体力。数据说话，专业双打组合站位正确时得分效率比错误站位高27%，但错误站位时跑动距离反而多15%。